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신체 부위별 운동   종아리 운동


 

스탠딩 카프 레이즈 (Standing Calf Raise)

주운동 부위

비복근

주요 특징

종아리 부위 근육을 단련시키는 대표적인 운동

상세 설명

맨몸으로 실시하거나, 바벨을 어깨 위에 올려 놓은 상태로 실시한다... more

훈련 중요도

★★★

훈련 선호도

★★★

훈련 난이도

★★

시티드 카프 레이즈 (Seated Calf Raise)

주운동 부위

비복근

주요 특징

벤치에 앉아서 실시하는 카프 레이즈의 한 형태

상세 설명

벤치 위에 앉아서 무릎 위에 바벨을 올려 놓고 실시하거나, 전용 머신에서... more

훈련 중요도

훈련 선호도

훈련 난이도

동키 카프 레이즈 (Donkey Calf Raise)

주운동 부위

비복근

주요 특징

허리를 굽히고, 사람을 태운 채 실시하는 카프 레이즈의 한 형태

상세 설명

허리를 굽힌 상태로 실시하는 종아리 운동이다. 전용 머신에서 실시하거나... more

훈련 중요도

★★★

훈련 선호도

★★★

훈련 난이도

★★

싱글 레그 카프 레이즈 (Single Leg Calf Raise)

주운동 부위

비복근

주요 특징

운동 강도를 높이기 위해 한 발로 실시하는 레그 레이즈

상세 설명

스탠딩 카프레이즈를 한쪽 다리만 이용하여 실시하는 운동 방법이다... more

훈련 중요도

★★

훈련 선호도

★★

훈련 난이도

★★

카프 프레스 (Calf Press)

주운동 부위

비복근

주요 특징

레그 프레스 머신을 이용한 종아리 운동

상세 설명

레그 프레스 머신에서 실시하는 종아리 운동으로서, 종아리 근육에 대한... more

훈련 중요도

훈련 선호도

훈련 난이도


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