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신체 부위별 운동   허벅지-후면부 운동


 

굿 모닝 (Good Morning)

주운동 부위

척추기립근, 대퇴이두근

주요 특징

허리 강화를 기본으로 하는 대퇴이두근 단련 운동

상세 설명

주로 등 하부, 즉 허리를 강화하기 위해 사용하는 운동이지만, 슬와근... more

훈련 중요도

★★★★

훈련 선호도

훈련 난이도

★★★

스티프 레그드 데드리프트 (Stiff Legged Deadlift)

주운동 부위

대퇴이두근, 척추기립근

주요 특징

대퇴이두근 발달을 주목적으로 하는 데드리프트의 한 형태

상세 설명

슬와근 근육 무리와 둔근, 등 하부를 집중적으로 단련하기 위한... more

훈련 중요도

★★★★

훈련 선호도

★★★

훈련 난이도

★★★

라잉 레그 컬 (Lying Leg Curl)

주운동 부위

대퇴이두근

주요 특징

전용 기구를 이용한 대퇴이두근 강화 운동

상세 설명

대퇴이두근을 발달시키는 운동으로서, 보통 전용 머신 기구에서 실시... more

훈련 중요도

★★

훈련 선호도

★★★★

훈련 난이도

 


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