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신체 부위별 운동   가슴 운동


 

플랫 벤치 프레스 (Flat Bench Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

인클라인 벤치 프레스 (Incline Bench Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

디클라인 벤치 프레스 (Decline Bench Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

덤벨 벤치 프레스 (Dumbbell Bench Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

인클라인 덤벨 프레스 (Incline Dumbbell Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

디클라인 덤벨 프레스 (Decline Dumbbell Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

덤벨 플라이 (Dumbbell Fly)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

인클라인 덤벨 플라이 (Incline Dumbbell Fly)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

디클라인 덤벨 플라이 (Decline Dumbbell Fly)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

딥스 (Dips)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

푸시업 (Push Up)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

풀오버 (Pullover)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

머신 벤치 프레스 (Machine Bench Press)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

펙 덱 플라이 (Pec Dec Fly)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★

케이블 크로스 오버 (Cable Cross Over)

주운동 부위

가슴 전체, 어깨, 삼두근

주요 특징

바벨을 이용한 상체 강화 운동

상세 설명

플랫 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

★★★


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