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보디빌딩 전문 커뮤니티 - 굿닥

헬스 운동 정보 


보디빌딩 훈련의 핵심 - 스쿼트!

균형잡힌 이두근 발달을 위한 운동 방법

테스토스테론 레벨을 증가시키는 트레이닝 방법

반복 속도 차이에 따른 근력 발달의 차이

근육 훈련과 근력 훈련의 주기화

초보자를 위한 데드리프트의 ABC

데드리프트의 종류

컨벤셔널 데드리프트의 올바른 실시

스모 데드리프트의 올바른 실시

스티프 레그드 데드리프트의 올바른 실시

루마니안 데드리프트의 올바른 실시

변형된 형태의 데드리프트 방법들

데드리프트 시작 자세에서의 바의 위치

데드리프트 시작 자세에서의 엉덩이의 위치

안정적인 바벨 컨트롤을 위한 리버스 그립

데드리프트의 안전을 위협하는 실수들

데드리프트 중량업을 위한 조합 훈련

 

 

 

두툼한 가슴 근육을 위한 바벨 로우

벤치프레스의 파워 향상을 위한 하체의 활용

벤치프레스 목적에 따른 바벨의 위치

초보자를 위한 스쿼트의 ABC

초보자를 위한 파워클린의 ABC

오버트레이닝

파워 향상을 위한 스프린트 훈련

풀 스쿼트 (Full Sqaut)

라잉 레그 컬 vs 스티프 레그드 데드리프트

프런트 스쿼트 (Front Sqaut)

 

 


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