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[오늘의 운동] 오버헤드 익스텐션

글쓴이 : health-peo… 날짜 : 2013-02-21 (목) 04:50 조회 : 13782


[오늘의 운동]
오버헤드 익스텐션 http://squat.co.kr/92

삼두근 운동에는 가급적 오버헤드 트라이셉스 익스텐션을 포함하는 것이 필요하다. 삼두근은 외측두-장두-내측두의 세개 머리로 이루어져 그 이름이 삼두인데, 딥스나 클로즈그립 벤치프레스, 케이블 다운 같은 대표적인 삼두운동들은 외측두와 내측두 위주로 훈련이 되어, 장두의 발달이 더디어지게 된다. 

이처럼 자기 혼자 발달에서 밀려난 장두의 역할을 극적으로 끌어올려주는, 장두 스페셜리스트라 할 수 있는 운동이 바로 오버헤드 익스텐션이다. 특히 덤벨로 실시하면 장두의 개입이 더 커진다. 이에 오버헤드 익스텐션을 딥스, 케이블다운과 함께 삼두 운동에 포함시킴으로써 삼두근의 균형적 발달을 꾀할 수 있도록 한다.

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