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안정적인 바벨 컨트롤을 위한 리버스 그립

글쓴이 : 헬스피플 날짜 : 2008-11-14 (금) 18:58 조회 : 11383
 
 
데드리프트는 무거운 바벨을 들어올리는 종목으로서, 상하 운동을 기본으로 하지만 신체의 중심이 이동되는 과정에서 바벨이 전후로도 움직이게 됩니다. 그런데 워낙 무거운 중량일 경우 바벨의 움직임에 따라 신체 역시 함께 움직이게 되면서 힘이 분산되게 됩니다.
이를 방지하기 위해 흔히 사용되는 방법이 리버스 그립(reverse grip)입니다.
즉, 한 손은 몸 안쪽을 향하게 바벨을 쥐고, 다른 한 손은 몸 바깥쪽을 향하게 바벨을 쥐는 방법입니다. 이러한 리버스 그립은 바벨 컨트롤을 용이하게 해줄 뿐 아니라 바벨의 미끄러짐을 방지해주는 역할 또한 수행합니다.
반드시 리버스 그립을 사용해야만 하는 것은 아니지만, 파워리프터들의 경우 90% 이상이 리버스 그립을 이용하여 데드리프트를 실시합니다. 

   


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